Od poniedziałku, jako się rzekło, jadę po nowemu. Pierwsze koty za płoty. Jak było? Inaczej. Przede wszytkim krócej. Trochę sam zepsułem wszystko swoją ostrożnością. Okazało się w praniu, że nie doceniałem swoich możliwości i chyba zaplanowałem mniejsze obciążenia, niż to z którymi mógłbym ćwiczyć. Nie spuchłem, nic mnie nie boli. Nawet się [...]
Z obolałością można ćwiczyć (ale czy należy?). Sam tak robię! Słynny sztangista Waldemar Baszanowski lekki trening na drugi dzień po ciężkim treningu - jak zuważyłeś sam, ból przechodzi po rozruchu. Jeśli się ma motywację i determinację to trening w domu ma dużo zalet (nawet gdy trzeba za każdym razem rozkręcać zaciski do zmiany obciążenia - [...]
[...] MOZE TO LENISTWO -ALE TAK MI DOBRZE POZA TYM PO TRENINGU CZĘSTO POBLEWAją stawy ,w naszym wieku regenerują sie wolniej niz miesnie ,wiec ropoczynanie treningu wczesniej ,jak dla mnie mija się z celem,obniża jakosc treningu i wydajnosc.Mało! jest ryzyko kontuzji duzo duzo wieksze. No chyba ,ze komus tylko i wyłacznie zalezy na pozbyciu sie [...]
[...] nie powinienem sie dalej redukowac.... A mnie za pierwszym razem nie powiedzieli, że nie wolno 3 godziny wcześniej pić ani jeść czy ćwiczyć i radośnie pomaszerowałem na badanie wprost z orbitreka po 50 minutach deptania. Wiecie jaki miałem BF? 3% Jak znajdę ten wydruk to zrobię zdjęcie. Po wyjaśnieniu dostałem skierowanie na inny termin :)
Ktoś przed Tobą napisał, że chodzi o gubienie 10 kg w 18 dni. Stąd moje wyjaśnienia :) Drodzy Panowie, ja tam się jakoś nie dziwię i wygląda to wiarygodnie. Od kilkunastu miesięcy dobrze jem i staram się ćwiczyć z całego serca, trzy razy w tygodniu. Od maja 2011 roku nie opuściłem ani jednego treningu, a w każdy starałem się ładować 110% ducha i [...]
Tankowiec a co proponujesz obciąc z tego białka?? i gdzie dołożyć tych wegli bo ja na tym forum wąłsnie czytałemz ę zadużo wegli to tez niezdrowo. co do twojego treningu to jak dla mnie troszke mało tych ćwiczeń a pozatym niestety mam do dyspozycji nastepujące sprzęty: ławka płaska ,skos w góre i w duł (i możliwosć zrobienia oparcia pod kontem [...]
xrobsonx: 1000 kcal to glodowka! musisz koniecznie zwiekszyc ilosc kcal, bo inaczej spowolnisz metabolizm i jak po diecie zaczniesz z powrotem normalnie jesc to big efekt jojo gwarantowany! Z reszta watpie czy na takiej dietce bedziesz mial sile zeby biegac i cwiczyc na silowni! Sprobuj zmniejszyc ilosc ww na rzecz bialka,tluszcz gora 25% [...]
Paatik ja się z Tobą nie zgodzę. Po pierwsze nie zawsze to co robimy przed ciąża i w czasie ciąży ma wpływ na to jak wyglądamy po. W ciąży można przytyć nawet odżywiając się zdrowo i bez nadmiernego objadania. To jest naprawdę kwestia indywidualna, organizm różnie reaguje. Ktoś może mieć super figurę przed a pózniej problemy z powrotem do dawnej [...]
[...] klęku 4*10 10x14kg 10x14kg 10x14kg 10x14kg 4.Triceps TRX 3*15 5.TRX crunches 4*12 komentarz: 1. Opuszczanie się wymęczyło mnie okropnie, na ostatnim treningu nie miałam się jak podciągać, wcześniej deload, było naprawdę ciężko ale dałam radę. 2.Nigdy nie robiłam tego ćwiczenia, bałam się :) to mój pierwszy raz. Załączam film i proszę o ocenę. 3. [...]
bary mega kosmos. miałeś z nimi kiedyś jakieś problemy( w sensie zbudowania) czy była to grupa dominująca? prawdę mówiąc jak zaczynał ćwiczyć ze mną to bary były małe i płaskie jak naleśnik, ale przekonałem go do wznosów bokiem oraz unoszenia do klatki i nagle wystrzeliły jak kule armatnie ;-D :)) E tam, trza było tak kadrować, żeby kubła na [...]
DT Tydzień 1 Wszystko mnie boli. Jeszcze wyszły mi kolejne zakwasy po ostatnim treningu. Nie wiedziałam za bardzo jak mam ćwiczyć na siłowni, żeby nie bolało. Dobra wystarczy, porcja marudzenia na dziś zaliczona :-D Brzuszki okazały się idealnym dobiciem na koniec treningu, a materac był tak przyjemnie miękki, że nie motywował do ich zrobienia. [...]
[...] zaskocze chyba najciekawsza historia...mam kumpla z ktorym kiedys chodzilem czasami cwiczyc do takiej osiedlowej piwnicznej silowni i strasznie wku...o mnie u niego to ze jak sie napil wody to strasznie bekal jak taki zakapior..a ze nie wiedzial co powinno sie jesc i wpi..l nawet kielbase to jaki byl zapach mozna bylo sie domyslec...potem on [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tak wiec od piatku mam przerwe z silownia i aerobami, dieta przez te kilka dni rownierz nie byla zbyt dobra (trafil mi sie pilny wyjazd za granice).Potraktowalem ten okres jako okres regeneracyjny i dzis moj powrot na silke. W czwartek takze skonczylem kreatynke, a TSE zostalo 120 tabletek. Moje pytanie co dalej??? Redukuje sie od poczatku [...]
[...] zazwyczaj... Pozniej schody. Poza tym zasada GAS mowi ze po kazdym ciezkim cyklu powinien nastapic cykl lekki. Ale wytlumacz to dzieciakom co zaplacily karnet i sa napalone jak cholera. Poza tym sprobojta a uwierzyta. Gugcio: mozna tak cwiczyc i robic postepy, jednak trzeba miec d tego zdrowie. Zapomniales dodac ze kaleczy sie wtedy technike, [...]
dzisiaj mam zgage po NOZ Po NOZie nic takiego nie mialem, pamietam ze fajnie pachnial cos a'la guma balonowa ja wlasnie daje malo wody , co by to wypic jak najszybciej tak samo robilem zazwyczaj ok . 150 ml , zatkany nos i *** do geby tzreba cwiczyc a nie siedziec w kacie racja
[...] na którą chodzę nie widziałem juz tez od bardzo dawna <młodej, ładnej> dziewczyny. Za to często przychodzą panie w podeszłym wieku z którymi często wdaje sie w róźnego rodzaju dyskusje Po twoich komentarzach odnosnie treningu co raz bardziej mam ochote ćwiczyć jak pomyslę o dobrym trening z którego wychodze na łokciach to aż chce sie żyć
odnoszę wrażenie ze z czystej zasady,bo tak Mawashi napisał to mu ślepo wtórujesz. nie byłem zwolennikiem negatywów, nie podoba mi się taka metoda treningu, jak dla mnie zbyt duży skok w sile, jeżeli jest taki duży skok są i konsekwencje ja zaczynałem od zwyczajnych pompek i nie mam żadnych problemów z kręgosłupem. tez nie mam, ale jak widzisz [...]
Dzięki king . Też w sumie wiedziałem , że to będzie kwestia czasu kiedy będzie trzbea troche zluzować , jednak jak już widać podbijam kalorie w diecie , a od Poniedziałku jadę minimum 3500 kcal , co od razu będzie skutkowało podwyższeniem aktywności fizycznej , na razie max 2 x sala w tygodniu + dodam basen + Lafay 3x + rozciąganie :) W sumie są [...]
Sobota 20.08.2011 Dziś początek weekendu , także trzeba było to jakoś oblać mimo nieustannego bólu kolana. Wybrałem się poćwiczyć hehehe , bo już mnie ****ica bierze tak leniuchowac ;p Ogólnie trening wraz z „ rozgrzewką i rozluźnieniem „ trwał 50 min. Dlaczego w cudzysłowiu ? a dlatego , że co to za rozgrzewka bez lekkiego [...]
[...] odłamek awf-u Białej heeh Właśnie kurcze efekty nakierowne długo falowo :P Nie chcę dorzucać 5 kg , bo w takim temnie zaraz będę musaił podczepić dwie dychy hehee . Zobaczę jak wyjdzie w praniu :D Co do ciężaru do do 5 kg w plecaku , później już pasek ;p A co do zmiany układu , jakoś nogi na początku mi się nie widzą , plecy już bardziej :) [...]
Co ja właściwie ćwiczę? Potrzebna porada fachowca
